วิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับการฝึกหัดความเร็วแล้วก็ความฟิตของนักฟุตบอล
ในเกมบอลทุกๆวันนี้จังหวะเร็วรวมทั้งเร็วมาก ผู้เล่นจะต้องมีอีกทั้งความชำนาญทางด้านเทคนิคที่ดีรวมทั้งความเร็วเพื่อมีคุณภาพในสนามฟุตบอล
แนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับการฝึกหัดความเร็วและก็ความฟิตของบอลเป็นการฝึกหัดที่เอาอย่างหรือเอาอย่างความประพฤติบนสนาม
หากคุณมองดูเกมบอลมันมีส่วนบริหารร่างกายสามส่วน พวกเขาวิ่งเหยาะๆรวมทั้งเดิน ด้วยเหตุนี้วิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการฝึกหัดสำหรับประเด็นนี้เป็นการรวมเอาไว้ในการฝึกอบรมอีกทั้งในตอนนอกฤดูกาลรวมทั้งโปรแกรมปรับอากาศหรือระหว่างการฝึกหัด
การพัฒนาความเร็วแล้วก็ความฟิตของบอลจำต้องใช้เวลาจากที่คุณอยากได้สำหรับการสร้างฐานที่หนักแน่น คุณจำต้องตระหนักถึงการขอร้องอย่างคลุ้มคลั่งเพื่อสำเร็จลัพธ์ความเร็วที่น่าทึ่งเมื่อจบโปรแกรมการฝึกอบรมเจ็ดวัน
การผลิตความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดทั้งปวงเริ่มด้วยโปรแกรมความแข็งแกร่งแล้วก็การปรับภาวะในช่วงฤดูปิด สิ่งนี้จะช่วยสำหรับในการปรับปรุงความฟิตแล้วก็ความเร็วของบอลของคุณ
การกำหนดเวลาสำหรับฤดูบอลของคุณควรจะรวมวันของการฝึกหัดเป็นระยะๆรวมทั้งวันของการฝึกหัดความเร็ว นี่เป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการพัฒนาทั้งยังบอลคาร์ดิโอสำหรับบริหารร่างกายแบบแอโรบิครวมทั้งการเร่งความเร็วเพื่อปรับปรุงความเร็ว
แบบอย่างของขณะบริหารร่างกายบอลที่จุดเริ่มแรกของฤดูนอกจะวิ่งออกทั้งหมดทั้งปวงตรงเวลา 30 วินาทีและก็ตามด้วย 60 ถึง 90 วินาทีของการเดินเพื่อการกู้ยืมคืนตรงเวลายี่สิบนาที อัตราส่วนการพักต่อนี้เป็น 1 ถึง 2 หรือ 1 ต่อ 3ซึ่งสุดท้ายจะก้าวหน้าถึง 30 วินาทีและก็ 30 วินาทีตรงเวลา 20 นาที
ต่อไปคุณสามารถเน้นการวิ่งในวันอื่นด้วยการวิ่ง 10, 20 หรือ 30 เมตร “กฎ” การฟื้นฟูสภาพเป็นหนึ่งนาทีต่อการวิ่ง10 เมตรทุกๆครั้งฉะนั้นหากคุณวิ่งตรงเวลา 20 เมตรช่วงเวลาที่เหลือของคุณจะเป็น 2 นาทีนี่เป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อการฝึกฝนนอกฤดูกาล แม้กระนั้นมีการฝึกฝนอย่างง่ายๆเพื่อบริหารร่างกายในเรื่องบอลรวมทั้งความเร็วของบอล
การรวมกลุ่มเข้าด้วยกันใน 3v3, 4v4 หรือ 5v5 สำหรับเกมเล็กๆเป็นวิธีที่เยี่ยมสำหรับเพื่อการรักษาระดับการบริหารร่างกายในตอนนี้ ถ้าหากคุณต่อสู้เพื่อความฟิตนี่เป็นวิธีที่เยี่ยมสำหรับเพื่อการช่วยกระตุ้นและก็ท้าให้ท่านปรับปรุงความฟิตของบอล เกมเล็กๆด้านอนุญาตให้มีการบริหารร่างกายบอลกับบอล ผู้เล่นรักสิ่งนี้เนื่องจากพวกเขามีความรู้สึกว่าพวกเขามิได้ปฏิบัติงาน แม้กระนั้นมีความสนุกสนานร่าเริง
การวิ่งที่ทับทับกันกับลูกฟุตบอลเป็นแนวทางที่ดีสำหรับเพื่อการเปลี่ยนแปลงความเร็ว สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเหตุว่าการฝึกหัดเอาอย่างเกมอย่างใกล้ชิด
โดยสรุปมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะจะต้องให้ความใส่ใจกับทั้งยังระยะเวลารวมทั้งการวิ่งในตอนนอกฤดูการประลองบอลแล้วก็เร็วทันใจสำหรับฤดูบอลหน้าของคุณ